СаТаНаМа – 40 дней утренней практики 🌞 ~ старт 1 февраля

Если хочется мягче войти в год , добавить в утро осознанности и перестать просыпаться сразу в телефон – приглашаю тебя в 40-дневную практику СаТаНаМа в небольшом онлайн-круге 🫶

1 февраля – установочная встреча
со 2 февраля – старт ежедневной практики

СаТаНаМа – очень простая медитация: мы пропеваем звуки мантры и соединяем пальцы в определенной последовательности. Такой ритм мягко настраивает голову и тело на спокойствие.

Если ты никогда не пробовала медитации – это тоже ок: я объясню все с нуля , без сложных терминов и требований 'делать правильно' 😇

При регулярной практике СаТаНаМа помогает:
🟢 становится тише в голове – меньше тревоги и мысленной 'жвачки'
🟢 легче засыпать и просыпаться без ощущения тотальной усталости
🟢 больше внутренней опоры и спокойной уверенности в себе
🟢 мягко ослабить силу привычек и зависимостей (алкоголь , сериалы , соцсети , залипание в отношениях , вредные привычки)
🟢 появляется утренний ритуал, который держит в тонусе и в контакте с собой в течение дня

Немного из моего опыта.
Практикой СаТаНаМа я занимаюсь уже больше двух лет. Пришла к ней , когда было много внутреннего перенапряжения и вечной 'жвачки' в голове – хотелось тишины и ощущения опоры на себя. Уже через пару недель стало легче засыпать , голова меньше прокручивала одно и то же , а внутри появилось больше тихой собранности. Сейчас каждый новый цикл этой практики дает мне ощущение внутреннего ресурса и помогает проходить непростые моменты спокойнее и осознаннее.

Это не волшебная таблетка и это не 'секта' 😁
Это рабочий инструмент , который раскрывается через регулярность и готовность быть в процессе 😉

♻️ Формат
~ 1 февраля – установочная встреча
~ знакомство
~ твой запрос и намерение на 40 дней
~ объясняю , как делать практику
~ отвечаю на вопросы
~ делаем пробную СаТаНаМу вместе

🧘🏻‍♀️ cо 2 февраля – 40 дней практики
~ каждый день утром мы созваниваемся онлайн
~ в начале по желанию можно сказать пару слов о своем состоянии
~ 15 минут самой СаТаНаМа
~ после практики созвон завершаем – дальше идешь в свой день
~ в течение дня можно делиться ощущениями в закрытом чате

🌿 после 40 дней
~ финальная встреча-круг: подводим итоги , делимся , отмечаем изменения
~ для тех , кто в Белграде , при желании можно сделать живую встречу

⏳ Время
практика планируется в утренние часы:
~ будни – ориентир 8:00 или 9:00
~ выходные – около 10:00

Точное время выберем из этих вариантов , когда группа соберется , чтобы всем было удобно и при этом сохранилась утренняя энергия.

🪄 Условия участия
~ установочная встреча + 40 дней ежедневной практики + финальный круг
~ формат: онлайн , закрытая группа
~ стоимость: 3000 динар / 2500 рублей / 25 евро за весь цикл
~ место в группе закрепляется после полной оплаты участия

📩 Как присоединиться
Если тебе откликается эта практика , просто пиши мне в ЛС @UniverseAS - 'САТАНАМА'.
Я запишу тебя в закрытую группу на этот цикл и ближе к 1 февраля сообщу точное время установочной встречи и наших утренних созвонов ✨